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产后第 4天饮食怎么做 第 4天食谱_a

发布时间:2020-01-17 00:56:36

产后第 4天饮食怎么吃?食物的多元化有益于营养的全面吸收,妈妈吃的好了,母乳质量才更高。不过什么都要适量,产后妈妈保养好宝宝更健康~

第 4天食谱 早餐7: 0

◆ ◆ ◆ 丝瓜仁糙米 【食材】 丝瓜一大匙、虾仁一小匙、糙米两大匙、少许。 【做法】 1、将糙米、虾仁洗净一同放入锅中; 2、加入两碗水,用中火煮15分钟成粥状; 、丝瓜洗净,加到以煮好的粥内,煮一会后加少许盐调味即可。 【功效】 丝瓜味道清爽鲜美,可以清热解毒,凉血通络。

◆ ◆ ◆ 饼 【食材】 牛里脊、面粉 、鸡蛋 、芝麻盐、、豆油、葱、蒜。 【做法】 1、把牛里脊切成薄片后,放入芝麻、酱油、盐、葱、蒜腌制。 2、在调料腌过的牛肉抹上面粉和鸡蛋,煎香,最后用葱丝浇头即可。 【功效】 具有养颜美容、滋肺益胃,改善睡眠、调节血脂、保护肝脏、强壮补虚等特殊功效早点10:00

◆ ◆ ◆ 蛤蜊豆腐汤 【食材】 蛤蜊250克、豆腐200克、培根1大片、高汤、盐、各适量。 【做法】 1、蛤蜊用冷水淘洗几次,放入清水中静置2小时吐净泥沙备用; 2、热锅,把培根肉切小块放入锅中煸出香味,再放入葱姜一起爆香; 、倒入一碗高汤大火煮开; 4、放入切块的豆腐煮开; 5、再放入蛤蜊,中火加盖煮5分钟; 6、最后调入盐和白胡椒粉即可。 【功效】 蛤蜊含有、脂肪、铁、钙、磷、碘等,可以帮助新妈妈抗压舒眠。蛤蜊中的牛黄酸是促进宝宝脑组织和发育必不可少的成分。

◆ ◆ ◆ 【功效】 苹果是美容佳品,既能,又可使皮肤润滑柔嫩,可调理肠胃:纤维物有助排泄对也有收敛作用。午餐12:00

◆ ◆ ◆ 猪蹄黄豆汤 【食材】 猪脚500克,黄豆50克 【做法】 1、将黄豆洗干净,注入充足的清水,放冰箱浸泡过夜; 2、猪脚刮洗干净,锅里加水烧开,放入姜片、煮出血水后捞出用清水洗净; 、洗净的猪脚放入高压锅,加入姜片、黄豆,一次性加入足够的水; 4、盖盖子吐气后转小火高压20分钟,关火焖20分钟,食用前加盐调味。 【功效】 可加速新陈代谢,延缓,并且对于期妇女能起到和美容的双重作用。

◆ ◆ ◆ 白灼菜心 【食材】 菜心 00克、蒜头2- 瓣、1勺半、生抽1勺、盐适量、油适量。 【做法】 1、菜心摘去老根老叶清洗干净,蒜拍碎,蚝油、半碗清水、生抽与盐一起兑成蚝油汤汁;锅中注入清水,倒入油和盐烧开。 2、先把菜心根端放进沸水中,待根端变得深绿色再把菜心全部放进水中灼1分钟盛起,灼菜心的水倒掉重新把蚝油汁倒入锅中烧开,倒入蒜末再次烧开,关火,把蚝油汁淋在菜心上即可。 【功效】 有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。

◆ ◆ ◆午点15:00

◆ ◆ ◆ 芝麻糊 【食材】 香蕉一根,熟芝麻粉 0g,牛奶 00克 【做法】 1、香蕉去皮放在保鲜袋里,隔着保鲜袋用擀面杖或者直接用手将香蕉压碎成细腻的香蕉泥,注意不要把保鲜袋揉破; 2、把香蕉泥倒在碗里,调入 0g熟的黑芝麻粉; 、用小火将牛奶煮沸后,用小勺或筷子将芝麻粉和香蕉泥、牛奶搅拌均匀即可。 【功效】 清热润肠,能增强胃肠动力,补钙健体,防止产后。晚餐18:00

◆ ◆ ◆ 归枣牛筋花生汤 【食材】 牛蹄筋100克,花生50克,红枣6颗,当归5克,盐适量。 【做法】 1、牛蹄筋去掉肉皮,在清水中浸泡4个小时后,洗净,切成细条;花生、红枣洗净备用。 2、当归整个洗净,放进热水中浸泡 0分钟,然后取出切片,切得越薄越好。 、砂锅加清水,放入牛蹄筋、花生、红枣、当归,大火煮沸后,改用小火炖至牛蹄筋烂熟,入盐调味即可。 【功效】 益气,强壮筋骨,对缓解新妈妈腰酸背痛有很好的效果哦。

◆ ◆ ◆ 香菇肉片 【食材】 香菇(鲜) 00克,猪肋条肉(五花肉)150克,盐、酱油、食用油、胡椒各适量。 【做法】 1. 香菇切片, 猪肉切片用盐、胡椒粉、淀粉、酱油码味; . 锅内热油放入猪肉片炒变色,盛起; 4. 再将香菇、加盐、酱油、少量的水,炖煮片刻; 5. 将熟的时候放入肉片,翻炒均匀,加胡椒粉,起锅。 【功效】 补虚养身、健脾开胃、防癌抗癌 。

◆ ◆ ◆夜宵21: 0

◆ ◆ ◆ 【食材】 鸡肝、大米各100克,调味品适量。 【做法】 将鸡肝洗净,切细,与大米同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时调入葱花、姜末、食盐等,再煮沸即成。 【功效】 鸡肝性味甘、微温,入肝、肾经,有补肝明目,养血补血之功。

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