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霜降养生的注意事项

发布时间:2019-09-12 18:07:45

你知道霜降老人养生的注意事项吗?霜降后气温突降,老人身体容易收到影响,因此,一定要注意霜降时的保养方法,天天养生小编就为大家介绍霜降老人养生的4个注意事项。

霜降老人养生的4个注意事项

节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语 一年补透透,不如补霜降 ,足见这个节气对我们的影响。正是由于霜降节气的重要,我们在日常的生活中更要格外注意,这里小编总结了霜降老人之后应该注意的几点,大家不妨来关注一下。

1、饮食清淡,平补为宜

在霜降时节饮食应尽量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的盐。饮食宜以清淡为主,多吃粗粮杂豆,如麦片、黄小米、玉米、绿豆等,少吃刺激性的食物,如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

民间有霜降进补的说法。要注意的是,此时宜平补,以有助于健脾,调补肝肾为原则,可多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。

2、保持良好的心态

霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。心理专家介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态,凡事要看开、想开;晴朗的日子里,应多外出活动,如假日郊游、登高观景等,既可使人心旷神怡,还可接受阳光的沐浴,对神经系统起到调节安抚作用,多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动,如打牌、下棋、养鸟等。

3、预防慢性疾病复发或加重

值得一提的是,在霜降节气人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外,霜降是秋冬交际时节,是呼吸系统疾病的发病高峰期,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等,在这个季节容易复发或加重。

霜降应该如何做好预防工作呢?老人应该少去人多、空气不流通的地方,饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。要注意预防,老年人晨练时要戴手套,体弱者最好戴上口罩,在气温突降的早晨要稍晚些出门。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者,应及时就医。

4、注意霜降保暖

天气逐渐变冷,对于老人而言,霜降节气,容易患上 老寒腿 的毛病。霜降过后,气温开始降低,大家在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。

膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

2款适合霜降进补的美食

最后为大家推荐2款适合霜降进补的美食,让你霜降也能通过美食来养生。

霜降推荐美食1:归参山药猪腰

配料:当归10克,党参10克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

做法:

1。将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;

2。将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;

3。在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;

4。将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。

功效:滋补肾阴,补血益气。

霜降推荐美食2:白果萝卜粥

配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

做法:

1、萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。

2、先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效:固肾补肺,止咳平喘。

看了小编的介绍,你有知道老人霜降保养要注意什么了吗?注意这些细节,才能保证身体健康。

谁应该阅读《霜降养生的注意事项》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《霜降养生的注意事项》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《霜降养生的注意事项》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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